zumyの美Be HAPPY BLOG

自分のダイエットを通して、アラフォーの美の原点は「健康」であることと「Happy」なマインドだと実感♪

朝ご飯にオススメ!簡単に栄養補給♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

絶賛、秋太り中のzumyです(笑)

 

この急に冷え初めてきた季節は、体重も体脂肪も急に増えがち☆

でも、これは1年間の周期の体のメカニズムなので。

慌てない♪♪

 

でも、ちょっと増えすぎ注意!!なので。

食事を見直して行きたいと思います♪

 

そんな今日は朝ご飯にお手軽に栄養補給できるものの紹介を♪

 

 

 

その朝ご飯大丈夫ですか?

朝ご飯といえば。

パンにコーヒー☆とか・・・

意識して+ヨーグルトとか・・・

 

その程度の方多いのではないのでしょうか??

ちなみに、わたしもそんな一人です☆

 

たまに、朝に目玉焼き足したりして・・・

 

 

コーヒー+トーストだと。

実は、糖質と脂質がほとんどで。

ミネラルやビタミンはほとんど摂れてなかったりします☆

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手作りジャムを塗ってみたり☆

体内時計を整えるだけなら、「朝ご飯を食べることが大切」ですが・・・

できれば、バランスの良い栄養素の高い朝食を摂りたくありませんか??

 

 

プロテイングラノラを食べてみた♪

今回、食べてみたのがこちらです♪

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大豆プロテイングラノラ」

 

シリアルで有名なケロッグから出ているグラノラ(グラノーラじゃないんですね☆)

 

こちらの、すごいところは・・・

このグラノラ60グラムと低脂肪乳200グラムでタンパク質が20グラムほど摂れてしまうところ!!!

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そもそも、朝ご飯に牛乳と目玉焼きをプラスしても・・・

14グラムくらいしかタンパク質摂れないのに。

これは、一杯食べれば20グラム☆

 

しかも、嬉しいのは・・・

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体を整えてくれるビタミン・ミネラルが多いこと!!

 

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える酵素のサポートをしてくれたり。

抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷり摂れたり。

ビタミンB2やナイアシンは・・・糖質はもちろん、タンパク質や脂質をエネルギーに変える際にサポートしてくれる栄養素☆

 

もう、ダイエットの為のシリアル!!!!

 

 

美味しいの!??

でも、最終的に大切なのは「味ですよね☆

 

通常の「フルーツグラノーラ」に比べると。

甘さは控えめに感じました☆

 

なので、最初は甘さが足りないな〜・・・と感じる方もいるかも☆

 

ちなみに、60グラムはサラダの器に入れてピッタリの量でした♪

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だけど。

意外と、低脂肪乳200グラムが多くて・・・

 

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なみなみになっちゃった〜〜(汗)

 

ちなみに、甘さは控えめだけど。

低脂肪乳が甘みがあるので。

このままで十分食べられます♪

 

黒豆やアーモンドなど香ばしい食材が入っているので。

美味しい!!!!

 

しばらく、このグラノラハマって朝食べ続けそうです(笑)

 

www.kelloggs.jp

 

 

ちなみに、近くで見つからないよ〜・・・という方。

こちらでも販売していますよ〜〜♪

 

 

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こちらは、2袋が1箱に入っています♪