zumyの美Be HAPPY BLOG

アラフォーの美は「健康」であることと「Happy」なマインドだと実感し、考え方やオススメを発信!

偏頭痛にオススメの解消方法!

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

先日の頭痛の記事にたくさんの方にアクセスして頂きありがとうございます!

やっぱり、結構頭痛に悩んでいる人って多いんだな〜って思います。

 

特に光や音に敏感だったり、気圧に振り回されたり。

ホントにツラいですよね〜・・・

 

今日はそんな偏頭痛さんにオススメなグッズや解消法と。

「あ、ちょっと頭痛になりそう」って思った時の初期段階の解消方をご紹介したいと思います。

f:id:zumy0415:20210430200644j:plain

 

偏頭痛の原因

偏頭痛は、頭蓋骨内の血管が広がり炎症が起きているために起こるためと考えられています☆

特にストレスや疲労などが原因のことが多いです。

 

ズキンズキンと脈を打つ痛みでツラいですよね〜・・・

個人的には光に敏感になり、酷くなると本当に吐き気に繋がります。

こうなると、周りで人が歩くだけで頭に響く感じになってツラいですね☆

偏頭痛は血管拡張による炎症で起こるので、こめかみあたりを冷やすことで痛みが軽減します。

とにかく横になってゆっくりと休むことが大切です!

 

ちなみに、頭痛の原因第一位は「緊張型頭痛」と言って、血流が悪くなることで首や顔の筋肉が緊張して起こるものだそうです!!

緊張型頭痛は、孫悟空の頭の輪っかをはめられたような締め付けられるような痛みが特徴です。

こちらは首を動かしたり、首回りを「温める」ことで解消します。

 

両方の頭痛の原因と対処は全く逆なので、症状に注目して対処法を間違えないようにしましょう♪

f:id:zumy0415:20210430201650j:plain

 

混合型も!?

ちなみに、両方を頻繁に起こす人もいて、混合型と言うそうです。

 

例えば・・・

  • 眼精疲労からくるような方や首の凝りを伴うような場合。
  • 後頭部を中心に頭が締め付けられるような感じ。
  • 毎日の様に一定の鈍い痛みが続く。
  • 寒い時期に頻繁になる。

 

こんな場合は「緊張型頭痛」です。

 

逆に・・・

  • ズキンズキンという波打つような強い痛みがある。
  • 月に1〜2回起きる。
  • 頭を動かすとガンガンと頭に響く。

 

こんな場合は「偏頭痛」ですね〜・・・

 

わたしは、年間の中で断然偏頭痛が多かったのですが。

自宅でパソコンを使って仕事をし始めてから、緊張型頭痛もなるようになってしまいました・・・

 

どちらも、ストレスや疲れからなるので。

あまり疲れやストレスを溜めないようにしています☆

 

f:id:zumy0415:20210430204437j:plain

偏頭痛になってしまったら?

わたしは「あ、ちょっと頭痛いかも。」って思った時に、頭痛薬を飲むようにしています☆

普段はあまり薬は飲みたくないのですが、頭痛薬はすぐに飲まないと本格的に痛くなってからでは効かないので早めに☆

 

ちなみに、わたしは普段はイブプロフェンの頭痛薬を飲んでいます☆

イブプロフェン配合の薬は、痛みを増幅させるプロスタグランジンの生成を抑えます。

プロスタグランジンを抑えると胃を保護する成分も抑えられてしまうので胃粘膜が荒れやすくなります。

なので、わたしは必ずお腹にモノが入った状態でお薬服用します☆

 

また、アセトアミノフェンは痛みの伝わり方を鈍くさせる効果があり、胃にも比較的優しい成分。

あまりにも本格的な偏頭痛になってしまった場合には、

バファリンプレミアムのような両方入っていて痛みの元と伝わりをダブルで抑えてくれるお薬に頼ります☆

f:id:zumy0415:20210430204329j:plain



 

また、ミントのクリームをこめかみに塗ることもあります♪

 


 

 ↑愛用中の、北見ハッカのミントクリーム☆

 

こめかみに塗るとす〜っとして本当にラクになります!

特に夏場は暑さから偏頭痛になりやすいので、これからの季節大容量がオススメです!

 

あと、通年水分をしっかりと摂ることも大切です!!

摂取する水分量が減ると、頭痛になりやすくなります。

水分も、お茶のようにちょっとホッとできるものがオススメです♪

カフェインの摂りすぎには注意です!!

 

また、ビタミンB2が多い納豆やレバー、ウナギ、乳製品などをしっかりと摂ると予防することができます。

また、海藻などマグネシウムが多く含まれているので、神経の働きを安定させる作用があり予防に効果的です♪

 

逆に、チーズやアルコール、チョコレートなどに含まれるポリフェノールやチラミンが多く含まれてるので、ほどほどにしましょう。

 

何より・・・

ストレスと疲労を溜めると、本当にすぐに偏頭痛へ繋がります。

「もう、何も考えずに休んで!」っていう体からのSOSだと思っています。

 

ですので、ストレスを溜めない程度の生活を送れると良いですよね♪

 

解消法や頭痛予防法を知って、万が一頭痛になってしまったときも適切に対処できるといいですね♪

 

 

 

ファミマ新作スイーツマカロンとダイエット☆

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

今日は都内は1日雨で・・・

1日おうちで過ごしました♪

ステイホーム♪

 

先日ファミマの新作スイーツの「マカロンラズベリー&ピスタチオ)」を食べました♪

カロン大好き♪♪

f:id:zumy0415:20210429183352j:plain

 

 

カロンラズベリー&ピスタチオ)

ファミマの新作スイーツ「マカロンラズベリー&ピスタチオ)」¥230(税込み)

4月27日新発売です!!

 

ラズベリーとピスタチオの2種類の味が楽しめるマカロン

ラズベリーにはラズベリーピューレとホワイトチョコレートを使用したクリームが、
ピスタチオには刻んだピスタチオを入れたクリームがサンドされています♪

 

f:id:zumy0415:20210429183626j:plain

中身はこんな感じ〜〜♪

カロンシリーズは毎年出ていますよね〜☆

昔の4つ入りのとか好きだったな〜♪

2018年とかはスティックマカロンとかありましたね〜!!

 

両方とも、クリームにアーモンド感が♪

舌触りも良く、美味しかったな〜!!!!

 

2つで、164キロカロリーというダイエットおやつカロリーです♪♪

 

そう言えば、ダイエットの調子は?

腹8分目ダイエット。

苦戦してます(笑)

www.zumy-kenkobiblog.com

 

なかなか腹8分目難しい・・・(涙)

でも、少しずつ減ってきているかな。

満月の日浮腫んで焦ったんだけど(笑)

相変わらず間食しちゃってる日もあるので、ちょっと反省☆

 

あと数日!

ちょっと気を引き締めていこうと思います☆

 

朝ご飯の量は8分目なので。

昼ごはんと夕ごはんを少し意識して。

 

あと数日だけど。

また結果発表したいと思います!

 

正直今のところ、まだ延長する予定ではあります☆

納得いってないから☆

 

でも、ちょっとサイズ感は変わってきたので。

数字にこだわるより見た目重視でいこうかと思ってきています☆

 

とは言え、数字が一番結果が分かりやすいので。

それは真摯に受け止めます☆(笑) 

このGWはダイエット期間になりそうだな(笑)

 

美味しい物を食べながらダイエット楽しみましょう♪

 

 

 

 

冥王星逆行☆内側に根を生やす時期

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

昨日の蠍座満月を経て。

今日から半年冥王星逆行期間に突入です☆

 

そんな冥王星の意味と、逆行期間に行うと良いことを分かりやすくお伝え出来たらと思います♪

f:id:zumy0415:20210428202908j:plain

 

冥王星の意味

占星術で言うと冥王星「破壊と再生を意味する」惑星です。

冥王星は、英語で「プルート」と言いますが、これは死者の国の神である「ハデス」の英語名です。

ハデスと言えば、ディズニー映画ヘラクレスヴィランズですね☆

 

そう聞くと少し「ぎょっ」とするかもしれません。

「怖い」って思う人もいるかもしれません。

 

でも、安心してください。

破壊の先には、再び作りだすエネルギーがあるのです。

 

冥王星のキーワードは・・・

  • 破壊と再生
  • 抗うことのできない力
  • 強制的変容
  • 死と再生
  • カルマ
  • 秘密

冥王星は、今ある物を根こそぎ破壊し全く新しいモノを再生する力があります。

 

冥王星がどのサイン(星座)に位置するかで、その時のテーマが変わってきます。

ちなみに、冥王星は1つのサインに12年〜32年滞在します。

天体を1周するのに、248年という期間をかけてゆっくり回るのです。

f:id:zumy0415:20210428210918j:plain

 

 現在の冥王星の位置は?

先程、冥王星がいるサインで意味が変わると言いましたが。

今は果たしてどこにいるのでしょうか??

 

2021年4月28日現在、冥王星は「山羊座」に位置しています。

 

山羊座のキーワードは・・・

  • 仕事
  • 社会
  • 上司・出世
  • 権威・名声
  • 忍耐力・努力
  • 頑固

こんな意味があります。

2008年からはじまった冥王星山羊座時代は2023年まで続きます。

 

ちなみにこの期間は、リーマンショック東日本大震災、チャイナショック、コロナウイルスなど色々とありましたね。

特に社会的なものが色々大きく変革された時期ですね。

根本的な社会システムの書き換えでリセットされるかなと思います☆

 

そして、この先順行に戻った先2023年には「冥王星」は「水瓶座」へ入ります。

すると、「機械化」「AI化」が一気に進むのではないかなと思います。

水瓶座には「未来志向」とか「斬新」「進歩的」のキーワードがあるのです☆

f:id:zumy0415:20210428211056j:plain

 

冥王星逆行の意味は・・・

星が逆行していることは、実は珍しくなくて、
どちらかというと、10天体順行期間の方が珍しいのです。

 

逆光なので、様々なコトがペースを落として進んでいく。

そして、根を生やして土台を作り上げる期間となります。

f:id:zumy0415:20210428211246j:plain

 

ですので。

この逆光期間は自分の内側に目を向けて、
次の時代に向けてエネルギーを変えていける様秋の順行の前に準備していけるといい期間かなって思います☆

 

周りの進むペースは遅くなっていくので、落ち着いて自分の内側と向き合って行けるといいですね♪