zumyの美Be HAPPY BLOG

自分のダイエットを通して、アラフォーの美の原点は「健康」であることと「Happy」なマインドだと実感♪

引き締まった体はそこそこ体重があってこそ。

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

さて。

先日、太モモについての記事をかきましたが・・・

 

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今日は、ちょっと基本的な事をお話ししたいな〜♪って思います☆

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体重と見た目体重どちらが大切?

実際の「体重」と、「見た目体重」ってどちらが大切?って話☆

 

ダイエットしていると、ついつい体重が気になってしまいますが。。。

そもそも「体重」って、頭の上に掲げて歩いている人はいませんし。

自分しか把握していないもの。

 

それよりも、見た目体重を大切にしませんか?

 

「見た目体重」はその名の通り「見た目が細く見えるか?」ということ。

 

「引き締まっているか?」

「ぽちゃっとしているか?」

 

どちらが大切ですか?

わたしは、ダイエットで体重に一喜一憂しがちでしたが・・・

 

今は断然「見た目体重」重視です!

 

 

同じ重さでも体脂肪と筋肉ではこれほど違う!

ちなみに、筋肉質で引き締まった体の方は体重はそこそこあります!

なぜなら・・・

 

同じ重さでも、筋肉と体脂肪ではこれほど違います!

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こちらは、模型の写真ですが・・・

 

同じ1キロでも全然体積が違う!!

 

ということで。

気になる方は「同じ体重 見た目」で検索してみるとたくさん画像が出てきます!

 

そして。

筋肉が多い方が、絶対的に引き締まって見えますし、基礎代謝量も高い!

基礎代謝量は、何もしなくても生きているだけで消費するカロリーのこと。

 

そして、脂肪は「冷え」を招き、血行が悪くなると「セルライト」も増やします。

 

なので、体重にとらわれずに筋肉を付けることが大切なんです!!

 

びっくりすることに・・・

腹筋が縦に3本線が入ってキレイなウエストで、スラッとした脚の方の体重を聞くとビックリすることがあります。

予想より多い。

 

でも、それは筋肉があってこそ!!

 

体重が多く、見た目もぽちゃっとされている方を除いては・・・

あまり、体重を気にしなくても良いのかも。とも思っています☆

 

 

ということで!!!

 

わたしは、個人的に目標とする体型と。

自分の体と、その理想の体とのギャップをやっつけて行く。

 

そんな方法で頑張ることにしました!!!

 

次回は、筋肉の付き方、落ち方をお話ししたいと思います♪

 

コロナ自粛でびっくりするほど、キレイになっちゃいましょう!!!!

 

 

太モモは鍛えるから太いと思っていた。

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

「コロナ太り」なんて言葉がありますが、みなさんどうですか?

数キロ太ってしまった方・・・

もしくはコレを機に痩せられた方もいらっしゃるかもしれません☆

 

わたしは、体重体脂肪率はSTAY。

増えても痩せてもいませんが、ヨガを1日3回くらいできるようになりましたので。

確実に柔軟性は増していますし、脚のラインが変わってきました☆

 

そこで・・・

この自粛中に気付いたことをすこし☆

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下半身太りが悩みだった

ず〜っと下半身太りが悩みだったわたし。

そして、今も上半身よりも下半身がど〜んとしているのが悩み。

 

もう、このコンプレックスは消えることが無いんだろな〜。

バスケをしてきて、太くなった太ももの前。

母親とも同じ体型・・・

 

ず〜っと・・・

「昔鍛えた筋肉だから太ももが太い。」

「スクワットをしたら、太ももの前が太くなる。」

 

と思っていましたが・・・

 

違う!!!!!

 

そんなことに気付いたステイホーム週間(笑)

 

 

太ももが太いのは「脂肪」のせい!

確かに、競輪選手は太ももを酷使して、トレーニングも半端ないので。

あれだけ太モモの前が張りますが・・・

 

女性。

特に、特別な運動やトレーニングをしていない人は。

 

ちょっとスクワットしただけで、筋肉モリモリになる事は。。。

 

無い!

 

 

このステイホーム週間にオンラインでたくさんのヨガのレッスンでチャレンジポーズなどをしていて・・・

 

思った事。

 

わたし、脚が太いのは・・・

下半身の筋肉が無いから!(涙)

 

そうなんです!

脚の力が無くて、チャレンジポーズができないことが多々アリ!!

 

ということで。

改めて、インスタで引き締まった脚の方々を見て思ったのが・・・

 

みんな、ちゃんとスクワットやランジなどの太ももトレをしている。

ということ。

 

つまり、脚の筋力をしっかり付くくらいのトレーニングをすれば脚の形は変わるということ。

 

 

脚の後ろとヒップを鍛えれば脚は伸びる!

更に・・・

足の裏(ハムストリングス)を鍛えると。

前から見たときの脚もす〜っと細くなる!!!!

 

そして、ヒップを鍛えてお尻のトップの位置を上げてあげると・・・

脚が長く見えるようになる!

 

ということで。

最近は・・・

 

  • 有酸素運動であるウォーキング
  • スクワット→ワイドスクワット
  • ランジ
  • 脚パカ(横、縦、クロス)
  • 尻トレ

 

このあたりを、しっかりやっています!!

 

で、この数週間で変わったことは・・・

 

脚の後ろのセルライトが減った!!!!

↑これ、わたしとしては奇跡!!!(笑)

 

ぜ〜〜〜〜ったいに消えないと思っていたセルライト

もしかしたら、目に見えるセルライトが減っただけで。

実際は減っていないかもしれませんが・・・

 

それでも、見た目減ったのは嬉しい!!!!!

 

血行不良により、皮下脂肪の脂肪細胞が脂肪を蓄えて巨大化したもの☆

なので、血行を良くして軽く揉んでリンパを流していくことが大切なのですが。

 

ここの部分を鍛えることで血行も良くなっているのかな・・・?

それは、分かりませんが、皮膚が伸びかけてセルライトが目立たなくなってきただけなのか、分かりませんが・・・・

 

とにかく、目立たなくなってきました☆

 

なので、マッサージとトレーニングと有酸素。

コレを繰り返していきたいと思います☆

 

ちなみに、今は・・・

太もも48センチ。

これが、どれだけ細くなるか!?(笑)

 

目標は43センチ!!!

引き締まった筋肉質な脚!

頑張っていこうと思います!!!!

 

 

 

↑今、本気で買おうかと思っているやつ!!

効果ありそう!!!!

 

 

 

↑これも気になる!!!

 

 

 

 

ユニクロのビューティーソフトブラが快適キレイ!

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

さて。

今朝は少し涼しいものの。

都内は小雨が降って、少し蒸し暑い?

体調の変化に気をつけないとですね(汗)

 

気温が上がってきて、快適に過ごすのに欠かせないのが「下着」

苦しくなく、サラッと快適!なのが、暑い季節にはベスト!

 

ということで。

今日はそんな快適!なユニクロのビューティーソフトをご紹介☆

 

 

 

ユニクロのワイヤレスブラ

ユニクロのワイヤレスブラは現在5種類☆

 

  • ビューティーライト
  • ビューティーソフト
  • リラックス
  • マルチウェイ
  • アクティブ

www.uniqlo.com

 

ちなみに、ビューティーライトとマルチウェイは後ろのホックがありますが、それ以外はありません♪

 

わたしは、ホックが苦手。

というか、ホックがあるタイプってやっぱりなんとなく締め付け感がある感じがしてしまって。

脇肉も気になる☆

 

でも、ブラキャミのアンダーのゴムでは心もとない・・・

 

そんなわたしがオススメするのが・・・

「ワイヤレスブラ ビューティーソフト」

 

 

「ワイヤレスブラ ビューティーソフト」のオススメポイント

ワイヤレスブラのビューティーソフトは・・・

 

ちゃんと「ブラ」なのに「ホックが無い」!!!

そこがオススメ点!!

 

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ユニクロHPより

こんな感じで、見た目はしっかりと「ブラ」なんです!

 

でも、後ろはこんな感じ!!

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ユニクロHPより

つまり、ホックレスで下から履くタイプ!

でも、アンダーが広いので心許ない感は全く無し!!

 

なのに、すっごく形はキレイ!!

 

以前、ユニクロのシームレスブラトップについてブログで書いたことがあるのですが、そんな感じ♪♪

 

www.zumy-kenkobiblog.com

 

ただ、今日ご紹介したのは「ブラ」なので。

個人的には上に1枚キャミかタンクトップを着たいので。

真夏はブラトップを着用した方が涼しいです(笑)

 

 

個人的には、ビューティーライトよりビューティーソフトの方が胸がつぶれずにサイズ感が合いましたが、こればかりは個人差があるので試着してみてください☆

 

 夏に向けて、快適に美しく過ごせると良いですよね♪