zumyの美Be HAPPY BLOG

自分のダイエットを通して、アラフォーの美の原点は「健康」であることと「Happy」なマインドだと実感♪

渋谷スクランブルスクエアのキムラミルク☆

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

昨夜から、長女が発熱〜・・・・

まぁ。ずっと咳してたし、今日も学校はお休みです☆

 

わたしも、今週はず〜っと予定が入っていたので。

残念ですが、家族が一番☆

今日の予定はキャンセルして・・・

家事に専念してのんびり過ごさせて頂いています♪

おかげで、ず〜っと気になっていたことが一つクリアできて嬉しい!!

 

 

さて。

昨日の渋谷スクランブルスクエアのランチのブログに続き・・・

www.zumy-kenkobiblog.com

 

今日は、ランチ後に地下のフードショーでお土産を買ったお話しを♪

 

 

「キムラミルク」とは・・・?

こちらは、あの「創業150年を迎えたあんぱんの木村屋」が手がけるミルクスタンドです♪♪

 

あんパンと言えば牛乳!!

合いますよね〜!!!!

 

パンのテイクアウトだけでなくて。

その場でドリンクも注文できるんです♪

 

美味しそうな瓶入りのテイクアウト牛乳もたくさん揃っていましたよ〜〜♪

 

 

 

購入したモノ「ミニメロンパン」

「渋谷あんぱん」が目玉商品のようですが・・・

今回購入したのはこちら!!!

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ミニメロンパン!!

左が、瀬戸内レモンメロンパンで。

右が、あまおうメロンパン♪

両方とも税込み201円でした♪

 

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サイズ感が小さくて、こどもたちに丁度良い感じ♪

直径10センチないくらいのミニサイズ☆

小学生の男の子だと全然足りないサイズかも(笑)

 

ただ単に上に乗せて焼いてあるクッキー生地がそれぞれの味というだけでなくて。

中にクリームが入っているメロンパンでした♪

 

メロンパン好きなのもありますが・・・

我が子たちはペロッと完食しておりました〜(笑)

 

 

購入したモノ「あんパン」

そして、こちら!!!

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あんパンシリーズ

と言っても、こしあん粒あんなどスタンダードなあんパンは買わなかったのだけれど(笑)

 

左から・・・

☆青森ふじりんごあんパン 231円(税込み)

☆蜜いも安納芋パン 231円(税込み)

クリームチーズあんパン 211円(税込み)

 

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わたしは、クリームチーズあんパンをいただきましたが・・・

このオリジナルクリームチーズが美味しかった〜!!!!

あんこではないけど(笑)

 

パン生地も、酒種とマッシュポテトを合わせたふわふわ生地なんですよ〜!!

 

「渋谷あんぱん」も気になるので。

だって、こしあんをホイップして絞ってあるってどれだけ柔らかいの〜!?って気になるし☆

もし、次に渋谷へ行く機会があったら、ここの渋谷あんぱんと牛乳好きの旦那さんには絞りたて牛乳を買って帰ろう(笑)

なんて思っています☆

 

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キムラミルクのショッパー(紙袋)可愛い♪

 

渋谷スクランブルスクエアで美味しいランチを♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

今日は、午前中用事があり出掛けていて、夕方は長女の病院へ行ったり。

バタバタながらも夜は比較的のんびりと過ごせているzumyです♪

 

昨日の気持ちも引きずることなく。

なんだか、空はどんよりしているけど、心は青空な1日だったな〜♪(^^*

 

 

さて。

今日は、先日出来たての「渋谷スクランブルスクエア」でランチしてきたときの事を書きたいな〜って思います♪

 

 

渋谷スクランブルスクエア☆

「渋谷スクランブルスクエア」は、今年の11月1日にオープンした商業施設で。

屋上から、渋谷の街を見下ろせるデッキがあることでも有名ですよね♪

 

www.shibuya-scramble-square.com

 

ちなみに、デッキの「SHIBUYA SKY」に入場するにはチケットが必要で。

11月中はWEBでの予約販売のみだそうです〜☆

 

ちなみに、20分入れ替え制で、大人一人1,800円だそうです☆

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地下鉄からは直通で施設に入れるので。

雨の日なんかも良いですね♪

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JR渋谷駅とも隣あわせなので、アクセスは抜群!!!

 

 

AWkitchen figliaでランチ☆

今回わたしがお友達とランチしたのは「AWkitchen figlia」

AWkitchenと言えば、美味しいお野菜が有名ですが。

 

こちらのお店は自家製生パスタがウリ♪

 

チョイスしたのは、「パスタセット」¥1,490(税抜き)

「畑を味わうサラダ」+お好きなパスタ

ドリンクは別で、+¥300になります♪

 

畑を味わうサラダは、二人分でこんな感じでした♪

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すっごいオシャレでしょ!?(笑)

 

真ん中のベビーリーフは本当に柔らかくて美味しくて。

周りのお野菜も凝ったモノばかり!!

 

レンコンの酢漬けでごぼうを巻いたものや・・・

ナスの網焼きなどなど♪

 

美味しすぎました!!

わたしは、30年来の幼なじみと2年以上ぶりにあって。

トークに花が咲いたので。

ゆっくりと食べられて良かったけど。

 

量を求める方は少ないかもなので。

前菜付きのセットなどをオススメします♪

 

メインはこちら!!

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パスタ〜!!!!

 

わたしは手前の・・・

「レンコンとエキストラバージンオイル、ペコリーのチーズのカチョエペペ」を♪

お友達は、「カボチャと子牛のボロネーゼ」をチョイス♪

 

もちろん、半分づつシェアして食べましたよ〜〜♪

パスタの量も、女性には丁度良くて美味しかったです〜!!!

 

 

景色もものすごく良い!!

こちらのレストラン、展望デッキのひとつ下の階なので、景色がすっごく良いです!!

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眼下はJR駅!!ですが・・・

スクランブル交差点も見えるし。

遠くまでしっかりと見えました♪♪♪

 

これは、冬の特権かも!!!

 

11時オープンで、平日10分前くらいに着いて窓際GETできました〜♪♪

早めに着くことをオススメしますよ〜!!!!

お店を出る頃(12:00過ぎ)には、もう満席&ウエイティングがすっごく長くなってました〜!!!!

 

 

小籠包のお店も、たくさんの方が並んでいて。

そちらも気になるな〜・・・

なんて思いつつ、地下のフードショウでお土産を買って帰宅☆

 

そのお話しは、また後日♪

 

 

ぜひぜひ行ってみてくださいね♪

自分軸と、大人になること。

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

 

さて。

今日は、とっても気持ちが良いお天気でしたね♪

でも、気持ちは嵐の様な1日でした☆

良くないですね・・・

 

そんな今日は、感じたことをありのままに書きたいと思います☆

 

 

自分軸

「自分軸」

良く聞く言葉ですが・・・

分かっているようで「全く分かっていなかったな」って思い知った今日。

 

分かっていなかったわたしは、「自分軸」ではなくて「自分勝手」。

 

周りを気にしないと見せかけて、人一倍周りを気にしてしまうわたし。

自分があるようで、「自分軸」がなかったわたし。

結局、幸せの基準を人に決めてもらっていたんだな〜って、今日思い知らされました。

 

☆何が好きで、嫌いで。

☆どんなことが許せて、許せないことなのか。

 

そういう「揺るぎない自分の考えや意見」

こういうことがあることが「自分軸」

 

「幸せは、いつも自分の心が決める」という言葉がありますが。

それこそ「自分軸」

 

今年中に「自分軸」をしっかりと見据えて、来年を迎えられるように。

自分と向き合う時間を増やしたいなって思います☆

 

 

大人になるということ

これはね、精神的な部分。

わたしは、やっぱり「こども」な部分が多いな〜って思います☆

思った事はすぐ言っちゃうし、曲がったことは嫌い!!

感情的にもなるし、喜怒哀楽が激しい(笑)

 

喜怒哀楽については、無理に殺さない方が良いって。

お友達でカウンセリングをしている子が言っていたし。

そこは、いつまでも大切にしたい部分であるとは思うのだけど。

 

いつでも何でも出し放題は、大人としてちょっと違うとも思う。

 

 

「精神的に大人になる」ということは。

☆自分の意見を押しつける前に、相手の事を考えてみる。

☆感情を爆発させずに、落ち着いて話してみる。

 

などなど。

いろいろと思うけど。

 

やっぱり最終的には「相手の気持ちを考えられること」

その上で、「自分の曲げない意見があると言うこと」

 

この2つかな☆

そこで、自分軸に繋がると思います☆

 

 

 

 

「強くなりたい」っていっつも思っているけど。

この2つが、ぶれずにしっかりとしていれば必然的に「強くなる」のでは??と思いました♪

 

わたしがブログを書くということは。

自分の気持ちを整理する場でもあって、感謝しています☆

 

 

ぶれることがない、強い気持ちと。

凜とした大人になりたいって思うけど。

 

その為には、色々な経験が必要で。

 

それによって。

色々な感情を知って。

自分の新たな一面も知ることができて。

人の気持ちも分かるようになって。

 

そういう積み重ねかな♪って。

 

これから先、人生どんなことがあっても。

自分を信じて。

進んで行けるように。

 

生きていれば、いつだってまた始められるって思う。

 

それが、Happyに過ごしていける証だと。

 

そんなことに気づけた今日☆

 

 

「なんでこんな事が起きるんだろう」って思うことが人生には何度かあって。

 

でも。

考え方によっては、それは越えなければいけない壁で。

乗り越えたときに、成長できたり今まで見たことのない景色が見られるチャンスなんですよね。

 

いつでも。

どんな小さいことでも。

 

「幸せ」って思えるような。

 

思考力、考え方になれるように。

 

これからも成長していきたいと思います☆

 

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夕方の空☆キレイで感動しました☆

 

 

 

独り言ブログ、最後までお読み頂き、ありがとうございました☆

 

 

 

 

 

 

 

【ご報告】資格取得しました!!

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

今日は、次女の幼稚園が振替休日なのに、しっかり予定を入れてしまっていたうっかりzumyです(^^;

 

 

さて。

今日は、ご報告を♪

 

 

資格取得しました!!!

9月頭の登録販売者の試験が終わったら。

受けたかった試験を、3級・2級と併願して10月末に受けてきたのですが・・・

 

その結果が出ました〜!!!!

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「健康管理能力検定」という文部科学省後援の民間資格で。

 

3級「生活リズムアドバイザー」と。

2級「健康リズムカウンセラー」の2つの資格を取得いたしました〜!!

 

こちらは、「日本成人病予防協会認定」の資格です☆

 

 

健康管理能力検定って何??

昨今、メディアで特集も組まれたり、色々な美や健康に関する情報が溢れる中。

どの情報を信じて良いの!??

どれが正しいことなの!??

と、お思いの方も多いはず!!!

 

この健康管理能力検定では。

体のリズムや、生活のリズムを通して、美や健康を維持・促進して行きましょう♪ということを勉強して。

自分や家族の健康管理をしたり、仕事に役立たせたり、色々な活かし方ができます♪

 

わたしは、この生活リズムアドバイザーと、健康リズムカウンセラーの資格を活かして、ブログで日々美や健康について発信して行けたら良いな♪と思っています♪

 

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今後は・・・

この「健康管理能力検定」は。

1級取得すると、「健康管理士一般指導員」となることができ。

講演会を行ったりすることも可能になるそうです♪

 

もちろん、こちらの1級試験も受けたいなとは今のところ思っております☆

 

ただ・・・

テキストの冊数も、ページ数も3級・2級と桁違いなので。

勉強していく時間をしっかりと確保して行かなきゃいけないなと思っているのです☆

 

まだまだ子ども達が小さいので。

登録販売者の資格試験勉強の時に思ったのが。

「勉強時間の確保と、家事育児と、家族の時間とのバランスが難しいな」ということ。

 

なので。

こちらは焦らずに。

無理なく「今だな!!!」と思ったら勉強を始めようと思います♪

 

ただ。

これからの人生。

今が一番若い!ので・・・

あまり先延ばしせずに、お勉強していくのもいいのかなと思っていて・・・

 

正直悩む〜!!!!!

 

でも、家庭をおろそかにするのは、本末転倒なので。

来年度の新生活が安定してきてからでも良いのかなとも思っています♪

 

 

考え方一つで、現状のとらえ方が違うと思っているので。

色々な視点でものごとを見て、とらえられるように頑張っていこう!と思います♪

 

 

美味しい!女性向けのザバスミルクプロテイン♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

 

今日は長女のサッカーの体験練習に付き添って・・・

午後は2人を連れて遊びに出て。

1日中外にいる生活のzumyでした☆

でも、お天気と気候が良くて本当に気持ちよかった〜!!!

 

さて。

今日は、ヨガやウォーキングなど軽度スポーツや、1日遊びに出て体を使った日にオススメな女性向けのミルクプロテインを見つけて飲んでみたのでレポしたいと思います♪

 

 

 

 

あのザバスから新しいミルクプロテインが♪

ザバスと言えば、粉のプロテインメーカーのイメージでしたが。

数年前からスーパーやコンビニで「ミルクプロテイン」というモノを目にするように☆

 

もちろん、結構利用していましたが・・・

 

今回、新しいミルクプロテインを発見したんです!!

それが、こちら!!!

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ザバス ミルクプロテイン スタイルボディ ベリー風味」

 

こちらは、デザインからお分かりいただけるでしょうか?

女性向けのミルクプロテインなんです!!!!

 

ちなみに、スタイルボディシリーズは、このベリー風味マンゴー風味の2種類!!

 

「風味」というのは、香料を使用して無果汁だからでしょうか?

そして、なんと!

女性に不足しがちな、鉄分やビタミン配合!!

そして、プロテインなので「高タンパク質」ですが、丁度良いタンパク質量♪

 

タンパク質も、一度に吸収できる量は決まっていますので。

このくらいの量を一度に摂取できれば十分かと思います♪♪

 

 

味はどうなの?美味しいの??

ベリー風味や、マンゴー風味というフルーツラインナップ!

これは、女子が好きそうな味ですよね☆

 

どれだけサッパリした感じなんだろ〜?と、色も気になるので分かりやすくプロテインシェイカーへ移してみたら・・・

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薄〜いピンク色で。

正に、予想通りの色!!!!(笑)

 

で。

飲んでみると・・・・

「ベリー」というか、「いちごみるく」みたいな感じ・・・?

 

でも、やっぱり酸味が少しあるので「ベリー」なのかな♪

 

好みはあると思いますが。

わたしは、ココア味やバナナ味よりもサッパリ目で好きです♪♪

 

マンゴーもとっても、気になります!!!!

 

 

気になる栄養素は??

最後に、気になる栄養素の話を♪

 

プロテインドリンクなので。

もちろん、タンパク質は1回での摂取量としては◎!な量が摂れますね♪

 

そして。

鉄分!!!

こちらは、1本で3.4㎎摂れます♪

これは、1日に成人女性が必要な3分の1に値します♪

妊娠後期は、成人女性の必要量の倍必要になります!!

妊婦さんや授乳婦さん以外も、積極的に摂っていきたい栄養素ですよね!!

 

3種のビタミンは、ビタミンB6、B12、葉酸の3つ☆

ビタミンB6は、タンパク質からエネルギーを生成するのに不可欠ですし。

ビタミンB12は、葉酸と協力して血液中のヘモグロビン生成を助けてくれます♪

つまり、鉄分だけ摂っても、タンパク質だけ摂っても、代謝されてじょうずに体で活用されないと意味が無いわけで。

それを手伝ってくれる働きをする、ビタミンが入っているのですね♪

 

なので。

鉄分補給や、タンパク質を効率的に使っていくのにはバランス整っているなって思います♪

 

 

タンパク質はやはり積極的に摂っていきたいですが。

特にダイエット中の女性は必要量摂取するのが、ものすごく大変!!!

 

なので、こういう美味しいドリンクで。

上手に摂取していきたいですね♪♪

 

 


 

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IKEAのクリスマスツリー♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

いよいよディズニークリスマスも始まって・・・

早くも、クリスマス気分満載のzumyです☆

早くサンタ業務の計画立てなきゃ(汗)

 

 

さて。

今日は、我が家のクリスマスツリーのご紹介♪

 

 

IKEAのクリスマスツリー♪

我が家のクリスマスツリーは・・・

2017年にIKEAで買ったアートプラントツリーです♪

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「VINTERFEST ヴィンテルフェスト」

 

www.ikea.com

 今だと、期間限定価格みたいですね♪

 

そこに、当時販売していた「ゴールドオーナメントセット」をつけ。

更に、ゴールドのボールオーナメントだけのセットも付け。

トップスターを飾り。

ライトを巻き、完成!!!!!!

 

 

電気を消しても幻想的☆

部屋の電気を暗くしたり、消したりするとこんな感じ♪

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光が幻想的でキレイ♪

クリスマス当日は、こうやっている事が多いかな♪

 

前日までは、夜になったら点灯して。

寝るときに一緒にツリーのライトも消しちゃいます☆

 

ちゃんと、イブの日はツリーの近くにテーブルを置いて。

ホットミルクとクッキーを置いておくんですよ♪

 

今年も、クリスマスパーティーからの翌朝の娘達の顔が楽しみです♪

 

 

片付けも簡単!収納できるツリー☆

ちなみに、まだまだ先の話ですが。

片付け&収納も簡単!!!

 

ツリーを畳んで専用バッグに収納すればかなりコンパクトになります☆

 

オーナメントも専用の取っ手付きビニールバッグに入れられて販売されていたので。

 

2つともそのまま納戸へ入れられちゃいます☆

 

ちなみに、140センチサイズも販売されていたので。

 

www.ikea.com

 

子供部屋に置きたい!とか。

大きいと圧迫感があるなど、お部屋によっては、こちらでも良いかもですね♪

 

おうちが大きい方や、外に置きたい方には、こちら!!

 

www.ikea.com

 

220センチ!!!だそうです!!

 

これから、生木のツリー販売も始まるIKEA

 

オーナメントもたくさん種類があるので、ぜひ見てみてくださいね♪

 

 

気になる太モモは普段の歩き方意識で変わる!

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

 

 

昨日は想像以上にバタバタの1日となったzumyです☆

でも、忙しいと充実して楽しいのだけどね☆

 

 

さて。

今日は、実体験を元に・・・

気になる太モモヤセの話を♪

 

 

突然ですが、太モモのお肉気になりませんか!?

私は「YES!」

でも、今は少しだけマシになってきたかな。。。

 

ちょっと前は何しても全然やせなくて・・・

走ってもダメ。(むしろ気になる太モモが更に発達w)

揉んでもダメ。

という状態☆

内股も、外股も、前股の張りも全部気になって・・・

 

でも、ある日歩き方を変えてみたら・・・

太モモのお肉が減って、足がスッキリしてきたので。

 

今日はその方法をご紹介しようと思います☆

 

 

内股から蹴り出す歩き方☆

普段皆さんはどのように歩いていますか!?

特に意識されていない方がほとんどだと思います☆

 

ウォーキングの時は大股歩きを意識しています!!と言う方も。

普段の歩く姿勢を意識されている方は少ないかと。。。

 

 

でも。

ちょっとした意識で、脚の形はどんどん変わるなぁ〜・・というのが印象でした☆

 

歩き方は簡単☆

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このように、踏み出す足を少しだけ外側に向けて。

サッカーのパスを出す時みたいに、少しだけ内股を使って踏み出すんです☆

 

反対も・・・

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少し外側に向いて蹴り出す☆

 

歩幅は大きいと更に◎!!!

 

コレを意識すると。

お尻の筋肉を使う事になり、ヒップアップ効果もあって。

逆に気になる外ももは軽く負荷が掛かる程度なので、あまり使いすぎない☆

よって、気になる外ももの張りは減って。

普段使わない、太モモ〜お尻にかけての後ろ側と内股を使うので、サイズダウンしてきたのかな〜と思います♪

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この歩き方を実践した結果☆

人間、少し意識して足先を外向きに蹴り出して歩いても。

意外と真っ直ぐなもので。

 

普段内股の方は特にですが。

そうでない方も足先を真っ直ぐ蹴り出していると膝は内側を向いていたりするので、意識して内股を使って歩いてみてください♪

 

もちろん、外側に向きすぎて膝が曲がり「がに股」にならないように注意してくださいね♪♪

 

ちなみに、わたしは内股を意識して歩いた結果、1〜2ヶ月でどんなにやっても細くならなかった太モモが3センチダウンしました!!!

で、太モモで止まっていた58センチサイズのデニムが履けるように☆

 

ウォーキングなど意識的に歩いた後は、ストレッチをして筋肉をほぐしてあげてくださいね♪

 

実は、この歩き方と同様に実践して脚やせしたストレッチがあるので。

それもまた後日ご紹介したいと思います♪